top of page

Baby steps

 

כל צעד קטן ש"עובד" לנו ומקדם אותנו הוא מתנה. בסופו של דבר צעדי התינוק הקטנטנים מצטרפים לצעד משמעותי. לכן חשוב להבחין בהם ולפרגן לעצמנו על הצלחותינו.

רוצים לשנות ולשפר את התזונה המשפחתית?

התחילו תמיד ממה שקל לכם יותר.

גם אם אתם שואפים לפחות חטיפים בבית או לצמצום ההזמנות של אוכל מהיר, התחילו באופן הדרגתי משינוי "זמין" יותר.

למשל בתחום השתייה המתוקה:

בשלב ראשון, אם אתם רגילים לשתות כל יום שתייה מתוקה – צמצמו זאת רק לסופי שבוע. הכניסו לארון את בקבוקי השתייה המתוקה או התרכיז – כך שיהיו זמינים רק לשישי-שבת. כחלופה דאגו למים זמינים לשתייה (בקבוקים או מכשיר מים).

בשלב הבא נסו להפחית בחצי את השתייה המתוקה שאתם צורכים בשבת: במקום שני בקבוקים רק בקבוק אחד, ובמקום הבקבוק שני הכינו קנקן מים עם פלחי לימון/ נענע/ פרוסות תפוח או תפוז.

אם אתם מאלה שבכלל לא מכניסים הביתה שתייה מתוקה, ומאפשרים לילדים רק בחוץ – בִּדקו האם אפשר לקנות בקבוק אחד לכולם (למרות פיתוי הדיל של ארוחת ילדים). מִזגו לכל אחד חצי כוס (במקום בקבוק לכל אחד).

לסיכום,

התמקדו כל פעם בצעד עדין וקל יחסית של שינוי.

ואל תשכחו: זה לא הכול או לא כלום! עודדו את עצמכם ואת הילדים על כל שינוי לטובה.

אז מה הצעד הקטנטן שהצליח לכם? החזיקו אותו בשתי ידיים ותיהנו. מוזמנים לשתף ולכתוב לי.



Photo by Eric Froehling on Unsplash

Comments


bottom of page