תפריט קיץ מרענן (אחר)


הקיץ כבר מאותת לנו את הגעתו, וייתכן שאתם מצפים לתפריטי קיץ מרעננים.

אני רוצה להציע לכם צידה מרעננת לדרך מסוג אחר, שמתאימה בפרט לקראת הקיץ ורלוונטית לכל עונות השנה.

הכוונה ל- צידה ערכית של עקרונות תקשורת עם הילדים סביב מראה חיצוני, משקל ודימוי גוף – דווקא בעונה הזו שבא כולנו "נחשפים" ולובשים בגדים קלים יותר וכמובן... בגדי ים.

חלק מאיתנו חיכו לקיץ יותר וחלק פחות מתלהבים מההתמודדות עם החום – ואני רוצה רגע להסב את תשומת הלב שלכם לדרך שבה תשוחחו עם הילדים סביב ענייני המשקל והדיאטה, ולהזכיר שכאשר השיח הזה נעשה בצורה לא מותאמת ומושכלת הוא מגביר את הסיכון לעודף משקל ולהפרעות אכילה אצל ילדים ומתבגרים.

אז לפני שנתחיל להזיע בכניסה לאוטו, בהתארגנות לחוף הים, ביציאה לטיול ובכלל סביב הארוחות בבית, בואו נכניס משב רוח רענן ונעים לשיח, ונדייק את עצמנו מתוך כוונה מלאה.

האם יצא לכם להגיד לפחות אחד מההיגדים הללו?

"אוי... עליתי במשקל"

"אני חייב להוריד את הבטן הזו"

"ממחר דיאטה!"

"וואיי, אכלתי כמו פרה..."

"לא יכול להסתכל על עצמי במראה".

האם הילדים שמעו אתכם מדברים בשפה זו?

כמי שמהווים מודל חיקוי לילדים בענייני אכילה, העניין המרכזי הוא איך אנחנו מדברים על ואל עצמנו, ומה אנחנו חושבים על עצמנו ועל הגוף שלנו (ולא רק מה אנחנו אוכלים, מבשלים ומגישים לשולחן).

זה לא אומר שנתחיל לספר לעצמנו סיפורים, אבל כאשר אתם מדמיינים את הילדה או המתבגר שלכם עומדים מול המראה ומדברים לעצמם – מה הייתם רוצים שישמעו?

"נכון. את.ה באמת נראה/ית כמו... אתמול אכלת כמו... אולי תיקח/י את עצמך בידיים?"

או

שהייתם רוצים שיראו קודם כול את הצדדים החיוביים בעצמם, ולא יתמקדו רק במה היו רוצים לשנות.

כאשר הדיבור לעצמנו עמוס בביקורת ובשיפוטיות, הילדים שלנו מאמצים לעצמם דפוס דומה.


לכבוד הקיץ אני רוצה להזמין אותך, אימא, וגם אותך אבא, להסתכל במראה, למצוא לפחות דבר אחד טוב שמשמח אותך ולחייך לעצמך.

בואו נדבר לעצמנו כמו שהיינו רוצים שהבנות והבנים שלנו ידברו לעצמם.

נדגיש את מה שנראה טוב, נבחר להיצמד לדברים החיוביים ולא להעניק בלעדיות ו"שליטה" למה שאני רוצה לשנות בעצמי/ בעצמנו.

זו גישה שאפשר לבחור בה, והבחירה בידינו.

כהורים יש לנו את הכוח להשפיע לטובה על שביעות הרצון של ילדינו מעצמם ועל הפחתת הביקורת העצמית.

תזונה היא לא רק מה שאוכלים - היא הרבה מעֵבר.

קיץ נעים ומהנה לכולכם!